食材、食品選びのポイント

１、海藻、きのこ、こんにゃく、などの低カロリー食品を上手に取り入れましょう。

２、マグロは赤身を。脂ののったトロは脂肪が多いのでＮＧ。

３、野菜は低カロリーと思いこんでいませんか。かぼちゃや、さつまいもは注意。

４、肉も部位によってカロリーに差があります。脂の多い部位は避けて　赤身の部位を。

５、鶏肉の中では、ささみが一番ローカロリーです。